Ce rutină cardio adoptă pentru o pierdere garantată în greutate?

Un antrenament acceptat și o sursă de alimentare sănătoasă par a fi cea mai bună formulă pentru pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, este complicat să cunoaștem proporția necesară din fiecare dintre aceste categorii la speranță pentru un rezultat.

și mai ales atunci când vine vorba de timpul alocat SESIUNILE DVS. >

pe de altă parte, pentru partea sportivă, subiectul gata de controverse. Unii cred că este important să efectuați „lucrări de lucru” intense sau de 3 ori pe săptămână, când alții sunt mai degrabă la rezistență cu sesiuni săptămânale scurte. În realitate, totul este o chestiune de personalitate.
Ce este Rutina Cardio ADOPT dacă scopul dvs. este de a vă perfecționa silueta?

bucurați-vă,

Scout

1. În fiecare zi

Potrivit antrenorului american Austin Lopez, o rutină sportivă în optica unei pierderi în greutate poate fi eficientă și Se poate adapta perfect la utilizarea timpului și a abilităților fiecăruia.

Prima formulă este de a efectua:

în fiecare zi, 30 de minute de cardio fără restricții speciale alimentare. (În limita rezonabilă!)

2. Cinci zile pe săptămână

A doua formulă, puțin mai puțin restrictivă, constă în performanțe:

5 zile pe săptămână, 30 de minute de cardio, evitând tot ceea ce este „nibbling” și dulciuri.

Pentru mine burta plată Scouts: modul, tendințele și inspirațiile
3. Leneșul leneș

Ultima formulă, concepută pentru sporturile mai puțin, constă în performanțe:

3 zile pe săptămână, 30 de minute de cardio, evitând orice exces de alimente.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *