Cele mai bune 4 sfaturi pentru a reduce nevoia frecventă de a urina

Ați observat vreodată că încă mai trebuie să urineți sau să doriți frecvent noaptea? Dacă vă reamintește ceva, puteți suferi de hiperactivitatea scurgerilor vezicii urinare sau urinare. O vezică hiperactivă sau o nevoie frecventă de urinare se poate dovedi a fi un subiect jenant, dar este de fapt mai obișnuit decât puteți crede. Într-adevăr, potrivit NSH (Serviciul Național de Sănătate, sistemul de sănătate britanic), aproximativ 12% din populația adultă suferă de hiperactivitatea vezicii urinare.

Ce este urinarea frecventă / o vezică hiperactivă?

Considerăm că există o urinare frecventă atunci când trebuie să vă urinezi în mod constant: poate fi necesar să mergeți la baie de opt ori pe zi sau să vă treziți noaptea pentru a urina.2 Cu toate acestea, depinde de ceea ce este normal pentru Tu: Unii oameni trebuie să urină mai mult decât alții, datorită factorilor de stil de viață, cum ar fi cantitatea de cofeină și alcool ingerat, precum și consumul general de lichide și dimensiunea vezicii>

Cauzele urinării frecvente

așa cum am spus mai devreme, dacă simțiți că urinarea frecventă este normală pentru dvs. și nu vă afectează viața de zi cu zi, deci nu este nevoie să vă faceți griji. În realitate, urinați noaptea poate însemna pur și simplu că beți prea aproape de patimă .4cendent, dacă întâmpinați episoade abundente însoțite de alte simptome, cum ar fi durerea abdominală, durerea în timpul urinării, o urină decolorată, vărsături sau febră, poate fi semnele unei alte probleme de sănătate. Dacă aveți griji cu privire la sănătatea dvs., vezica dvs. sau orice altă parte a corpului dvs., ID vă recomandă să vorbiți despre un profesionist de sănătate.

Cauze cele mai frecvente de urinare frecventă la om și femei sunt:

  • infecție, iritație de leziune sau vezică (inclusiv infecții ale tractului urinar sau IVU)
  • Prezența diureticelor (elemente care cresc producția de urină) în băuturi (cum ar fi cafeaua)
  • unele tratamente anticanceroase sau alte medicamente
  • Sarcina
  • anxietate
  • Calcule vete și renale
  • Probleme de prostată
  • Diabetes
  • Infecție cu rinichi
  • urinar incontinence5

Incontinența urinară diferă de nevoia frecventă de a urina, deoarece este considerată un flux neintenționat de urină (scurgeri) 6. Dacă doriți să aflați mai multe despre tipurile de incontinență urinară, puteți consulta articolul nostru despre el aici.

Acum că știm ce urinare frecventă este și care sunt cauzele lor, să ne uităm la unele sfaturi pentru gestionarea simptomelor.

Luați în considerare modificările în sursa de alimentare

Unele alimente și băuturi (ingrediente acide, cofeină, alcool) pot agrava simptomele vezicii hiperactive, în timp ce alții îmbunătățesc cu adevărat vezica urinară globală a sănătății, inclusiv Bays , lapte și iaurturi. Pentru a afla mai multe și a găsi idei de rețete, verificați blogul nostru despre băuturile alimentare și de vară adaptate la vezică urinară.

Dress Up în consecință

Poate părea ciudat, la prima vedere, pentru a-și adapta garderoba. Cu toate acestea, unele haine pot exercita o presiune mai puternică asupra vezicii urinare, inclusiv blugi strânși și pantaloni de talie scăzută. Pe de altă parte, jambierele și pantalonii de talie înaltă vă pot ajuta să vă suportați mușchii de podea pelviaș. De asemenea, puteți lua în considerare hainele întunecate și ample pentru a ascunde orice scurgeri. Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă îmbrăcați și să vă simțiți despre avantajul lor, în timp ce aveți scurgeri urinare, verificați blogul nostru aici.

Găsiți protecția adaptată

la ID, obiectivul nostru este de a ajuta pe nimeni să profite din plin de viață. Prin urmare, dacă întâmpinați episoade de scurgeri din cauza unei vezici hiperactive, ia în considerare cumpărarea Protecția practică, discretă și igienică, cum ar fi cei propuși prin ID. Puteți cumpăra întreaga gamă aici. Dacă nu sunteți sigur ce produs este cel mai potrivit pentru simptomele dvs., este disponibil un articol informativ pentru a vă ajuta să alegeți.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că utilizarea protecțiilor urinare nu este singura soluție. Vă recomandăm să consultați medicul pentru a determina dacă situația dvs. poate fi gestionată fără soluție absorbantă.

exercițiu, exercițiu, exercițiu!

Poate fi mai dificil să ieșiți și să vă exercitați când aveți simptome de scurgeri urinare sau urinare frecventă. Cu toate acestea, există multe activități, cum ar fi yoga și înotul, care vă pot ajuta să rămâneți activi (-ve) fără a pune presiuni asupra vezicii dvs..7Gree de tutoriale gratuite de yoga pe YouTube, inclusiv yoga cu Adriene, care sunt înmulțite în timpul confruntării. În caz contrar, practicați o activitate fizică zilnică în aer liber, cum ar fi mersul pe jos. Există chiar și câteva exerciții care vă pot ajuta să vă întăriți vezica urinară, cum ar fi exercițiile de întărire a mușchilor din podea pelviană8.

Acesta este cele patru sfaturi principale pentru a reduce simptomele de urinare frecventă. Dacă acest articol ți-a atacat curiozitatea, puteți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți în viața dvs. cu scurgeri urinare aici.

* Vrem să ne amintim că dacă simptomele vă vă îngrijorează și vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

1 „Sindromul vezicii hiperactive”, NHS, ianuarie 2017, sursa: https://www.ruh.nhs.uk/patients/Urology/documents/patient_leaflets/UR0043_Overactive_Bladder_Syndrome.pdf

2 „Urină frecventă: cauze și tratamente”, WebMD, 15 mai 2019, Sursa: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

3 „De ce sunt urinat atât de des?”, Catharine Paddock, 16 noiembrie 2018, sursa: https://www.medicalnewstoday.com/articles/70782

4 „Urină frecventă: Cauze și tratamente”, WebMD, 15 mai 2019, Sursa: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/frequent-urination-causes-and-treatments

5 „Simptome: urinare frecventă”, personalul Clinicii Mayo, 4 iulie 2018, sursa: https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712

6 „Incontinență urinară”, NHS, 7 Noiembrie 2019, Sursa: https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *