Certificarea pregătirii fizice de pregătire: cardio, rezistență, kettlebell, mobilitate, programare, putere și werithlifting

cardio

Stagiarii:

Stagiarii vor vedea diferitele tipuri de cardio existente conform activității fizice sau a sportului practicat.
Tehnicile de formare vor fi vizualizate și puse în practică pe teren.
legate între clădirea musculară, haltere și instruire cardio de scenarii.

Obiectivele:

  • Determinați și înțelegeți diferitele tipuri de formare cardio existentă și puneți-l în contact cu ciclurile de antrenament (puterea, puterea).
  • Înțelegerea interferenței între Formarea cardio și musculară.
  • știu cum să-și aranjeze programele D E instruire cu aspecte cardio, Mușcu / Renape.

forță

Predarea:

forța și componentele sale:

  • forță pură,
  • exploziv,
  • viteza și rezistența,
  • static (cuplu, sculptură).

Statorii vor fi testate tehnicile prin următoarele instrumente:

  • curea suspensie,
  • Haltere,
  • Kettlebells,
  • Bazele teoretice și științifice sunt văzute pentru a integra aceste cicluri de formare în programarea globală.

    Lentilă:

    • achiziționează tehnicile de „îmbunătățirea componentelor forței folosind diferite Instrumente de lucru.

    kettlebell

    :

    Bazat pe Kettlebell, stagiarii vor aborda achiziționarea de mișcări principale UX legat de utilizarea instrumentului:

    • swatw,
    • swat și derivatele sale,
    • Clean, Press și derivații săi vor fi discutate în demonstrație și execuție.

    Fundamentele, rezistența, rezistența și mobilitatea sunt discutate.

    Nivelul 1 Lens:

    • Achiziționați tehnicile de bază specifice utilizării Kettlebell pentru a propune alte metode pentru clienții sau sporturile sale.

    Lentile de nivel 2:

    • Link Noțiuni de nivel 1 (forță, rezistență, postură și mobilitate) pentru a crea un program de instruire cu instrumentul Kettlebell adaptat nevoilor a clienților sau a sportului.

    divid

    predare:

    declanșator Punctele și interesul în practica sportivă sunt tratați. Evaluare prin protocolul FMS și scenariul.

    Situația cu următoarele instrumente:

    • Roller de masaj,
    • Lacul Ball.

    Achiziționarea unei baze de mișcări legate de punctul de declanșare pentru a îmbunătăți pozițiile și mobilitatea cursanților, a clienților sau a sportului.

    Obiectivele:

    • Obțineți tehnicile de îmbunătățire a posturii și a gestului sportiv al clienților sau a sportului, pentru a evita și a preveni rănirea.
    • Înțelegerea punctului de declanșare.
    • achiziționați un depozit de evaluare prin intermediul FMS (evaluarea funcțională a mișcării).

    Programare

    Predarea:

    aspectul ciclurilor de antrenament pentru a optimiza rezultatele. Baza științifică este văzută pentru a ajuta la înțelegerea INS și OUTS din fiecare ciclu de formare (forță, putere, volum …). Metodele de formare sunt neasolate pentru a înțelege termenul imediat și mai puțin pe termen lung pe formare.

    • situat cu cazuri concrete.

Obiective:

  • Înțelegerea și determinarea problemelor de programare a formării pentru a obține o formă de vârf la o dată dată pentru clienți sau sport.
  • știu cum să programezi ciclurile de formare pentru a îmbunătăți capacitățile fizice ale acestuia Client sau Sport.

Predarea:

Stagiarii vor fi aduși la locul de muncă pe cele 2 componente ale puterii:

  • forță,

apoi combinați atât la ambele au un panou variat de exerciții și metode de lucru s și eficace. Se vor folosi unelte cum ar fi KB, bara de haltere, pliometria, ganterele, elastiband.

Obiective:

  • achiziționați componentele teoretice ale puterii: forță și viteză.
  • achiziționați mijloacele tehnice de a lucra aceste componente cu diferite instrumente de lucru (curea de suspensie, kit de greutate, greutate corporală etc.)
  • Determinați bazele teoretice legate de programarea instruirii

Haltere

predare:

După o evaluare a mișcărilor stagiarului, înființarea de patch-uri și evoluția pentru a îmbunătăți:

  • mișcare.

Educația evolutivă vor fi văzute pentru a îmbunătăți performanța produsului în următoarele mișcări :

  • Deadlift,
  • Squat (față / spate),
  • Curățați și jerk, apăsați,
  • smuls

Se vor folosi diferite instrumente:

  • bara de haltere,
  • kb,
  • dumbbells,
  • el Astiband.

Haltere (haltere).

  • Obțineți progresul și patch-urile pe mișcările olimpice, dar și mișcările cu bara de haltere.
  • Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *