Cum să câștigi în greutate și să crească repede?

În timp ce mulți oameni încearcă să piardă în greutate, un bang mic al populației încearcă între timp, să câștige în greutate și să crească. Această problemă apare în mulți oameni cu un profil foarte variat, cum ar fi persoanele convalescente care doresc să-și recupereze silueta. Există, desigur, diverse înseamnă mai mult sau mai puțin rapid pentru a-și atinge scopurile. În acest articol, periem peisajul diferitelor moduri care fac posibilă creșterea în greutate. Căi naturale, cum ar fi schimbarea puterii la produse, medicamente sau creme care permit creșterea.

sumar

De ce și de ce doriți să se umfle rapid?

Există multe motive pentru care încercăm să creștem și să câștigăm în greutate. În aceste cazuri, se așteaptă ca crearea unui regim hipercaloric să ofere corpului mai multe calorii decât poate consuma. Acest lucru duce la depozitarea caloriilor sub formă de grăsime și permite, în fină, pentru a câștiga greutate. Există, bineînțeles, o modalitate de a modula creșterea în greutate cu exerciții și altele astfel încât caloriile să fie parțial transformate în mușchi.

Pentru a obține mai mare, trebuie să vă pregătiți să mâncați o mulțime de a câștiga câteva kilograme

unul dintre cele mai frecvente cazuri ale creșterii în greutate rămâne pregătirea unui operațiune chirurgicală a apartamentelor unei boli. Într-adevăr, tratamente grele, cum ar fi lachimioterapia, rezultă adesea într-o slăbire generală a corpului. Ipsofacto, greutatea scade, deoarece apetitul este tăiat de medicamente, ne simțim mai greu, etc. Cu toate acestea, la sfârșitul tratamentului, nu apreciem imaginea care se reflectă în oglindă. Apoi încercăm să găsim samorfologia înainte. Și acolo provin regimurile hipercalorice.

Există și alte motive, desigur. Putem menționa împământarea sportivilor la nivel înalt. Cel mai flagar exemplu este Sumos care iau rapid greutatea în anticiparea campionatului lor. Dar există și toți sportivii care intră în greutate Categorii: Greutate ușoară, medie, grea etc. ca în box, judo sau karate. O creștere în greutate vă permite să sari de la o categorie la alta.

Ce este metabolismul rapid, motivul 1 al unui paragraf de deficit?

Fiecare persoană este diferită. Aceasta este o observație bine cunoscută. Și se aplică și metabolismului fiecărui individ. În cerut, metabolismul este mai rapid decât alții. Aceasta înseamnă că lacalizările sunt arse mai repede cu un metabolism lent.

Metabolismul unei persoane este definit de mai mulți factori, inclusiv patrimoniul genetic. El moștenește pe acesta din urmă dintre părinții noștri și este imposibil de influențat pe el. Ilfautul compune cu toată viața sa.

Viteza metabolismului este, de asemenea, influențată de factorii externi. Variațiile de temperatură influențează viteza cu care corpul arde calorii. Este același lucru pentru situațiile stresante, consumul de interes cum ar fi cofeina, nicotina, teina etc. Aceste substanțe tind să crească rata de metabolism. În plus, putem cita că multe cazuri de afecțiuni afectează greutatea unei persoane. Acesta este cazul cancerelor, arzând arderea de către corp, hiper- sau hipotiroidism. Organizația este agresată să se apere, ceea ce duce la un metabolism mai rapid.

În cele din urmă, putem pierde greutatea involuntar din cauza anumitor boli. Acesta din urmă provoacă defecțiuni în absorbția diferitelor substanțe nutritive. Bad digestia este apoi sursa de greutate insuficientă. Aceste boli afectează în principal sistemul digestiv la fiecare nivel de digestie: ulcere, boala Crohn, colic ulceric, boala celiacă etc.

Care sunt recomandările preliminare la un depozit viitor?

știu cum să câștigi greutatea este la fel de complicată ca să pierzi. Chiar dacă subestimăm adesea riscurile asociate jocului cu greutatea sa. Când doriți să creșteți repede, scopul este să îl faceți uniform și nu amplasat pe centura abdominală. Cu toate acestea, o dietă bogată și slab controlată, s-ar putea spune anarhic, va duce, fără îndoială, la depozitare sub formă de grăsime abdominală.

Pentru a mări bine, este deja necesar să acceptați faptul că este neprocessing care face parte din durata și că creșterea în greutate este îngrozită.

Pentru a îmbunătăți ritmul, putem urmări bunele practici ar dori negativele principiilor pierderii în greutate:

  • am stimula aparate, mai degrabă decât recurs la tăiat foame
  • Mai degrabă decât un deficit de calorii sau mai multe calorii mai multe calorii
  • Consumim alimente de înaltă densitate a energiei, mai degrabă decât carne de moger de alimente sărace în calorii
  • Someimentele sunt întotdeauna evitate
  • Practic sport moderat și nu intens

Care sunt alimentele care au o densitate mare de energie?

Prin densitate mare de energie, vorbim de alimente foarte bogate în calorii când folosim o unitate de măsură. Aici, gramul. Cum să găsiți aceste alimente? Acest lucru rămâne ușor, iar consumul lor, face posibilă creșterea consumului de admisie fără a crește cantitatea de alimente ingerate.

La nivel global, este esențial pentru oamenii care se umflă rapid, consumă aceste alimente. Dar, mai presus de toate, va ajuta mesele cu o dezgustare mai mică pentru alimente sau cu vedere la alimente.

găsim acest tip de alimente de înaltă densitate energetică în categoriile alimentare. Iată câteva exemple:

  • Fructe: fructe uscate în general, nectar de fructe, avocat, mango, banane, struguri, măsline etc.
  • legume: cartofi, cartofi dulci , toate leguminoase, parsnips, familie de mazare, linte, soia etc.
  • cereale: bare de cereale, pâine completă, pâine de măsline / brânză / nuc, etc.
  • Produse lactate: Întreg Lapte, produse de soia, cremă, brânză.
  • produse de carne de vită, carne de porc, miel, pește general (somon, sardine, ton, …) ouă.
  • Altele : Ciocolată, uleiuri vegetale, uleiuri vegetale, uleiuri și butoaie din semințe de ulei (de exemplu unt de arahide) etc.
Unele legume și alte alimente au densitate mare de energie

pentru en-gros Domnule repede, trebuie să stimulați apetitul!

Când decideți să creșteți, trebuie să fiți conștienți de faptul că va mânca mult și de multe ori. De asemenea, stimularea apetitului este incontasibil. Pentru că trebuie, de asemenea, să doriți să mâncați. Fără Ceenvie, mâncarea va deveni o obligație. Și se simt forțată nu a ajutat niciodată pe nimeni să persevereze în efort. Dimpotrivă, te face să vrei să-i faci pe Toutabandonion, frunze că ai făcut parte din calea pentru nimic.

Stimularea apetitului se poate face în moduri diferite, toată lumea își va găsi contul. Există o importanță suficientă pentru a avea mese bine pregătite, care fac apel la ochi, că un mediu favorabil să mănânce.

Este posibilă stimularea digestiei înainte de a începe să începeți să începeți. Beți un pahar de apă înainte ca masa să fie un exemplu. Pentru a deschide appTert, un suc de portocale sau de lămâie sau orice alt fruct acid va permite stimularea apetitului.

Pe partea laterală a stimulentelor exterioare, putem cita:

  • faci a aer cu bule înainte de pre-aer sau altă activitate fizică. Plimbarea și înotul sunt activități care deschid apetitul.
  • vremea, când o permite, puteți mânca în afara
  • dresarea mesei. Mâncarea în Beautifulassiette, pe o masă decorată, oferă mai multă dorință de a mânca decât evenimentul în Songcanapé
  • Starea lui de spirit. Mâncarea și digestia este mai ușoară când sunteți relaxați și nu este o problemă în minte. A fi relaxat facilitează ingerarea alimentelor
  • mănâncă în bună companie. Nu ne uităm la cantități când mâncăm cu oameni pe care îi apreciem.

Pe partea laterală a plăcii, putem menționa:

  • culorile de pe placă. Alimentele colorate dau mai multe găsite să mănânce, la fel ca aromatica și mirodenii care sunt gustul Duplat.
  • Foodsqui sunt fericiți. Dacă am fi preferate alimente, ne putem concentra pe consumul acestora, pentru că avem tendința de a mânca mai mult decât cei care nu ne plac.
  • lângă farfurie, există și băuturile, un pahar de Vinul însoțește foarte multe feluri de mâncare

Cum să crească caloriile în volumul de alimentare?

Pentru a putea ingera mai multe calorii în același timp, și mai ales să nu faci mese gargantuan, este necesar să vezi dieta. Prin urmare, este necesar ca aportul de calorii să crească totul, care este indicat același tip de placă. Și pentru a avea o masă ridicată de calorii, poate juca pe mai mulți factori:

  • trebuie să adăugați grăsime după gătire.Asta înseamnă că uleiul vegetal în legume, unt sau cremă în spanac, cremă în supă etc. Acest lucru va apărea numărul de calorii în aceeași porțiune.
  • Trebuie să mănânci carne și pește cu un sos de grăsime.
  • sistematic, când un fel de mâncare este ușor, o ia Adăugați unul sau mai multe alimente cu densitate ridicată a energiei. De exemplu, adăugați brânză sau nuci într-o salată, adăugați miere la o patiserie, adăugați gălbenuș de ou la vase, …
  • Doar ca este necesar să fugi alimentele luminate care îndepărtează din materialul de material. De exemplu, lapte integral pentru lapte degresat.
reste aportul de calorii

Creșterea numărului de mese

pentru același lucru nu este neapărat de fiecare dată în fiecare dată. Gustări sau gustări sunt suficiente. Dar ele trebuie chiar să fie bogate și mulțumite pentru a continua hrănirea corpului de înveliș. Aceste multe mese se găsesc în programe sportive la nivel înalt și culturisti. Acest lucru face posibilă ingerarea mai multor calorii în aceeași perioadă.

Mai mult, acest lucru împiedică corpul, stomacul, oprirea. Este enactivitate, în digestia non-stop. Acesta este unul dintre factorii pe care oamenii de știință ar fi observat la oamenii supraponderali. Fără o linie clară entrelează când mâncați și unde rămânem în Jein, corpul tinde să fie mai calorii.

Din nou, aceste gustări trebuie să fie foarte bogate în calorii. Este, de exemplu, momentul ideal pentru mâncarea piulițelor și a altor semințe oleaginoase, brânză sau un produs lactate întregi calorii. De asemenea, ar fi tentat să o oprim complet pentru a evita consumarea prea mult și a întârzia creșterea în greutate. Cu toate acestea, pentru a crește rapid, este necesar să se mențină o activitate fizică, chiar dacă poate fi moderată.

și acest lucru din două motive. În primul rând, deoarece sportul stimulează apetitul așa cum a fost subliniat în acest articol. Apoi, deoarece o activitate fizică este necesară pentru a rămâne mușchii sănătoși și apropiați, oasele solide etc. Fără un sport, câștigați în greutate să luați grăsime!

Cu toate acestea, trebuie să evitați să jucați un sport intensiv. O activitate fizică cu o doză prea mare ar putea crea un deficit caloric care ar trebui să fie umplut în plus față de regimul său hipercaloric.

Sport este necesar pentru a păstra o stare fizică bună, dar doza moderată

existent Are produse, medicamente sau creme pentru a crește rapid?

în raza de creme și produse, există multe soluții pentru a crește rapid. În ceea ce privește drogurile, nu există niciun medicament medicamentos medicamentos. Chiar dacă multe garanții se uită la această problemă. Până în prezent, câștigul în greutate ridică efectul secundar asupra ingredientului activ din medicament. În plus față de aceste 3 eliminare, există, de asemenea, suplimente alimentare care permit să crească rapid

medicamente pentru a crește rapid

până la data, nu există nici un medicament special conceput pentru forgrossish rapid. Câștigul în greutate legat de un medicament este considerat un efect secundar sau nedorit. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient în prescripția unui medicament, deoarece ar fi de a redirecționa utilizarea principală.

Desigur, există multe molecule care duc la greutatea greutății. Iată o listă neexhaustivă:

  • antidepresive. Antidepresivele și neurolepții care induc o creștere în greutate sunt triciclicele găsite în medicamente cum ar fi Deroxat, Prozac, Trofanil etc. Dar și neuroleptice cunoscute sub numele de haloperidol, risperidonă, clozapină etc. În înregistrări, se poate citi că este posibil ca un câștig mediu de greutate de la 10 la 15%.
  • corticosteroizi. Pacienții care urmează tratamentul cu corticosteroizi pot lua câteva kilograme în timpul tratamentului. Și cel mult el este intens, cel mult aderența este importantă. Acest câștig rapid în greutate este rezultatul retenției de apă pe care aceste medicamente promovează.
  • insulină. Insulina este utilizată pentru combaterea diabetului zaharat. Și sa observat că pacienții cu diabet zaharat de tip 1 au fost adesea subțiri. Un câștig este, prin urmare, sigur.
  • pastile contraceptive. Este bine cunoscut faptul că unele pastile contraceptive contribuie la o creștere a greutății.Multe femei se plâng de asta. Dacă aveți nevoie să câștigați greutate și aveți nevoie, de asemenea, de un contraceptiv oral, atunci este posibil să optați pentru o pastilă de primă generație. Cei din generația a doua indică un câștig mai scăzut.

Cum să câștigi greutate cu creme?

În câteva momente, este posibil să găsiți multe celule care promite să câștige greutate. Cu toate acestea, totul nu este forțat.

ceea ce este adevărat este că unele plante sau flori atunci când sunt ingerate sau utilizate ca balsam fac posibilă creșterea. Acest lucru este în special cazul lui Fenugreek. Angajat sub formă de cremă, permite să vizeze una sau cealaltă zonă a corpului. Ne gândim, în special, în piept sau în centuri la femei. Acesta nu este singurul caz.

Cu toate acestea, ele nu permit o creștere generală în timp și durată. Efectele persistă în cele mai bune câteva săptămâni sau chiar luni și nu intră în cont pentru creșterea în greutate globală. Acestea fiind spuse, le putem mânca sub formă de pulbere sau capsulă. Acestea sunt aproape mai aproape de suplimentele alimentare Greutate rapid

Cum se obține greutatea cu suplimente alimentare?

Există multe suplimente alimentare detașamentelor pe piață. Înseamnă că vor să mănânce. Acestea permit, în cazul unui tăietor foame, deschideți apetitul și mâncați mai mult. Printre compromisurile alimentare de acest tip, există cele bazate pe:

  • Spirulina. Cettealgue are multe beneficii, inclusiv cele de a fi ennoustrienți foarte bogați. Este considerată una dintre cele mai bogate alimente din aminoacizii din planetă. Este recomandabil ca ambii oameni care doresc să piardă în greutate și astfel au o alternativă la alimentele convenționale care doresc să câștige în greutate, permițându-le să consume mai multe alimente.
  • ghimbir. Legingmbre este adesea folosit în suplimentele alimentare ca stimulante. Conține gingisolii care stimulează producția de enzimezigestici. Și aici este nevoie de mai multe săptămâni de mai multe săptămâni de către organism, poate vedea profituri.
  • harpagophytum.originina din Africa, reglează apetitul prin stimularea acestuia. Această plantă nu oferă un câștig în greutate, dar face ușor să mănânci din ce în ce mai ușor.>

cresc repede, dar inteligent!

crește rapid, când vine într-un aspect, se face inteligent. Dacă nu ne gândim cum, ONEN vine să aibă o dietă anarhică în care nu există nici o regulă. Apoi voi avea cel mai bun câștig cu un câștig de grăsime abdominală, AUPIRE va fi o încercare zadarnică. Deoarece, atunci când încearcă să aibă un regim, trebuie totuși să excludă toate alimentele hipercalorice cum ar fi sucuri, alimente prelucrate etc.

Spre deosebire de regimurile convenționale, ar trebui să fie să nu fie atât de sefocalizate pe legume și fructe care sunt sărace în calorii. Este cazurile de salată, castraveții, dovlecei, pentru a menționa doar câteva. Vade chiar și pentru pește de carne și carne ca pește albă (ex.cabillad) și păsări de curte (pui, curcan, …). Legumele și rădăcinile sunt favorizate mult mai mult și bogate. Și dacă încă mai trebuie să consume legume absorbite de densitate energetică, facem o supă pentru a consuma descerculări în același timp.

Produse ușoare

În general, produsele ușoare au un interes mic. Chiar și într-un regim clasic. Și pentru un motiv bun, conțin substanțe care înlocuiesc zahărul și grăsimea, în timp ce acestea nu sunt neapărat cei mai răi dușmani. Cu toate acestea, dacă trebuie să câștigăm în greutate, este mai bine să evitați orice iaurte degresate și produse lactate, lumină de sucuri sau sosuri ușoare.

iv id . Goale

Există o categorie de produse care nu reprezintă nici un interes, chiar dacă au o mulțime de calorii. Aceasta se numește calorii goale.Le găsim cel mai adesea în toate produsele hiper prelucrate:

  • Sodamuri și alte băuturi răcoritoare
  • Dulciuri congelate sau industriale
  • dulciuri și produse de cofetărie
  • Fast Food and Asimilate

Toate aceste produse conțin zaharuri enorme, unsoare și săruri. Și chiar dacă acest lucru reprezintă un interes la nivelul calorii pe care îl aduce în organism, tulburările pe care le cauzează nu sunt compensate nr.

într-adevăr, ele influențează sistemul digestiv. Funcționează mai puțin bine, deci digerează mai puțin bine și asimilează mai puțin substanțe nutritive ingerate. Rata de glucoză din sânge variază foarte mult. Cu toate acestea, un nivel de glucoză din sânge cu fluctuații puternice este unul dintre factorii unui câștig de cântărire la centura abdominală.

lucie g.

eu sunt lucie, mama a 2 copii adorabili. Și cine spune că sarcina și treizeci au trecut „atenția asupra liniei sale!”. Interesat de nutriție și de dornici să împărtășească cunoștințele dobândite în domeniu, este în mod firesc ca acest site sa născut în 2016. Înclinat de soțul meu pentru partea tehnică și în contact cu mai mulți dieteticieni, sper să vă aduc un aspect unic și relevant La subiecții din jurul sursei de alimentare și scăderea în greutate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *