Cum să faci o apă rapidă? (Ghidul complet!)

Vrei să faci o apă rapidă, dar nu știi unde să înceapă?

pe care vrei să te testezi, dar ești îngrijorat de sănătatea ta sau Nu știi dacă merită într-adevăr?

Este uneori dificilă și înfricoșătoare pentru a începe.

Să descoperim împreună toate secretele de postare cu apă și cum să reușesc a ta!

În acest ghid, veți învăța cum să faceți 2 sau 3 zile de hidru rapid!

Cuprins

Beneficiile rapide a hidrului

Fast este o practică milenară utilizată în Un număr mare de culturi și religii ca mijloc de purificare a corpului și a minții, precum și pentru a menține o sănătate bună. Indiferent dacă este vorba de hidrure scurte, lungi sau fragmentate, există multe diferite!

face o rapidă de apă are multe beneficii pentru sănătate în funcție de mulți oameni. În partea științifică, există, din păcate, puține studii fiabile privind beneficiile postului.

Aș spune că este un subiect care împarte o mulțime de oameni … între cei care cred că rapid poate vindeca totul și cei care spun că nu este absolut nici un efect, cred că există un mijloc fericit. Din partea mea, am găsit multe efecte pozitive în timpul diferitelor mele experiențe cu postul.

Pentru a vă oferi o idee despre ceea ce vă poate aduce rapid, aici este o listă a acestor beneficii (lista neexhaustivă) :

      Rezistența la insulină

    • Promovează greutatea în greutate
    • ajută flora intestinală
    • perfect pentru a scăpa de obiceiuri proaste
    • Excelent pentru sistemul imunitar

    Dar idealul din opinia mea este de a încerca și a vedea ce post de tip hidric pe care îl aduceți!

    A un nou inceput!

    Postul este o modalitate extraordinară și foarte eficientă de a reveni la 0 funcționarea dvs. generală … fie că este vorba de corp, emoțional sau de obicei, postul este o modalitate bună de a face o masă curată. Uneori, uneori, La fel ca oricine altcineva, iau obiceiuri care nu sunt virtuoase pentru echilibrul meu și pentru sănătatea mea:

    • habițe alimentare proaste
    • eu dormi prea târziu
    • Gânduri negative
    • Procrastinări
    • Greutate greutate
    • oboseală
    • etc

    pe scurt, Am nevoie de un bun impuls pentru a mă aduce înapoi pe calea care mă convine și îmi aduce energie, echilibru și sănătate bună zilnic.

    Personal, J au probleme să facă un efort pentru fiecare dintre aceste puncte separat . Modul cel mai eficient pe care l-am găsit este să fac un nou început cu obiceiuri bune direct. Este mai eficient și mai durabil pentru mine.

    Ai ghicit-o, această reducere la 0, o fac începând cu un post de câteva zile pentru a sparge obiceiurile proaste și du-te înapoi pe baze bune!

    Detox-ul corpului …

    Postul de hidruriu, de asemenea, face posibilă o formă de „detox” a corpului. Adică, deoarece corpul nu mai are intrări de alimente exterioare, acesta va merge pe rezervele dvs. și, astfel, eliberați anumite toxine încarcerate.

    Deoarece continuați să beți și să jucați în mod ideal sporturile, aceste toxine vor fi eliminate de urină și transpirație.

    Un post de la timp la timp vă permite să vă curățați astfel. Incredibil de eficient

    Rapid pentru a pierde în greutate – o primă acțiune bună!

    În timpul unei perioade de viață, am avut mari îngrijorări de greutate și sănătate, direct și indirect, legat de starea corpului meu. Ca mulți oameni, am încercat plin de lucruri care nu au funcționat cu adevărat. Prea multe obiceiuri alimentare proaste și comportament dependență cu alimente au avut dreptate cu toate încercările mele …

    Am avut nevoie de un instrument care a rupt toate aceste comportamente alimentare și mi-a permis să merg la o dietă zilnică sănătoasă și echilibrată.

    Am încercat rapid filmul hidricil timp de 3 zile și am legat câteva zile fără zahăr. Apoi m-am îndreptat spre o dietă sănătoasă, neprelucrată și de calitate.

    rezultate aproximativ 15 kg mai puțin și o sănătate mult mai bună!

    6 ani mai târziu, nu m-am întors niciodată în greutate pe care am făcut-o … am avut unul sau două momente în care eu A început să reia 3 sau 4 kg, precum și obiceiuri proaste, dar am reușit un pic repede și nu m-am întors niciodată la 15 kg mai mult …

    De ce să bem de la apă în timpul postului?

    Există o mulțime de forme de postare diferite:

    • rapid rapid
    • apă tânără
    • restricție calorică
    • etc …

    există chiar o rapidă intermitentă. Am testat-o și am făcut un articol complet pe care îl puteți citi făcând clic aici!

    Cel pe care îl vedem împreună în acest ghid este un rapid hidricil. Adică, continuăm să bem apă sau perfuzii în timpul unei perioade de deprivare alimentară.

    Personal, nu sunt pentru posturile uscate. Stresul pe corp este prea important și chiar o ușoară deshidratare a efectelor adverse asupra modului în care funcționează corpul dumneavoastră.

    Mai mult, băutura vă va permite, așa cum ți-am explicat mai mult, pentru a scăpa de toxinele de corpul tau. Dacă acestea nu sunt evacuate, aceste toxine vor avea, de asemenea, efecte dăunătoare.

    Pentru mine, este esențial să aveți o zi de hidratare zilnică bună, indiferent dacă în viața obișnuită și chiar mai mult în timpul unei restricții alimentare!

    Câte zile durează un rapid?

    Un moment ideal, în special pentru o primă experiență, este de 2 sau 3 zile.

    Un exemplu de post de posturi pe un weekend ar avea loc ca acesta:

  1. Vineri: Nu mâncați seara.
  2. Sâmbătă: Nici o mâncare toată ziua
  3. Duminică: Nici o mâncare toată ziua
  4. Luni: vă puteți aminti în mod normal. Dacă doriți să vă extindeți puțin rapid, puteți mânca de la prânz.

putem mânca ce?

nimic (așa, este simplu 😉)

Ce băutură în timpul unui rapid?

Trebuie să hidratezi și idealul rămâne pur și simplu apa. Dar puteți varia și cu ceai sau perfuzii pentru un pic mai distractiv … Avantajul ceaiului este efectul său diuretic care vă va ajuta să nu faceți reținerea apei.

cafea, da sau nu?

Ahhh mare întrebare de cafea … nu este ușor de făcut fără, nu este adevărat?

Din păcate, cafeaua având un impact foarte puternic asupra corpului tău, consumă-o perturba impactul căutat de practica postului. În această perioadă, scopul este de a lăsa corpul nostru liniștit și impacttor cât mai puțin posibil.

Efectul cafelei este prea puternic. Vom evita consumul în aceste 3 zile.

Pentru a evita absolut!

Evident, în timpul unui rapid, scopul este de a detoxifica. Pentru aceasta, este puternic descurajat să consume alcool, țigări sau toate formele de droguri și medicamente psihotrope în această perioadă.
Dacă aveți o dependență de unul dintre aceste produse, este recomandabil să vedeți cu un medic specializat înainte de a începe Postul și privarea acestor produse.
Notă specială pentru țigară: Depinde de tine să vezi dacă aveți dorința de a nu fuma timp de 3 zile. Acest lucru poate o pârghie bună pentru a nu ridica țigara dacă vrei …

Cum se pregătește un rapid de 3 zile:

Prevenirea dvs. înconjurătoare din apropiere

În timpul experienței dvs., mai ales dacă este primul, puteți avea comportamente diferite de cele obișnuite. Foamea face „Purch” unii oameni: P

Lipsa zahărului poate, de asemenea, să promoveze iritabilitatea la început. Mai mult, dacă aveți oameni în jurul tău în timpul tău, ei se vor întreba cu siguranță de ce nu mănânci.

Vorbind un pic cu ei vă poate ajuta și că vă susțin în abordarea dvs.
Din păcate, unii oameni nu vă pot înțelege alegerile și vă vor pune stick-uri în roți … În acest caz, ar putea fi mai bine să găsiți o modalitate de a fi departe de acești oameni în cele 2 zile de post …
Ascultați recenziile și opiniile altora este întotdeauna interesant, dar este, de asemenea, important să vă faceți propriile alegeri, să vă urmați dorințele și instinctul!

Schedați o dată de plecare:

Ca și în orice obiectiv, este esențial să setați o dată de început și de încheiere. Veți evita amânarea și scuzele false!
Dacă nu știți când ar trebui să începeți rapid, alegeți un weekend sau 2 zile când preferabil nu lucrați.

Lucrul esențial este de a găsi câteva zile când veți fi liniștiți ca o vacanță sau un weekend.
Personal, prefer să-mi fac rapid în mod solitat și să fiu izolat în această perioadă, pentru că evit să-mi am cei dragi care mănâncă mâncăruri bune lângă mine. (Torture!)

Dar faptul că oamenii din jurul tău vă poate ajuta să nu vă spargeți și să vă încurajați.

Este o alegere personală …

4 zile înainte de luna plină sau luna sau luna neagră

Dacă doriți să urmați ciclurile dvs. naturale, un moment bun Pornirea unui post este cu 4 zile înainte de luna plină sau Luna Neagră.

2 zile înainte de a începe postul:

Înainte de a începe un rapid, vă sfătuiesc cu tărie să consumați o băutură promovează tranzitul. Sucul de prune sau alții, vă va permite să mergeți la baie și să vă curățați intestinele înainte de începerea postului. (Da, știu, este foarte plin de farmec articolele mele).

Este, de asemenea, foarte interesant de a face un sport înainte de începerea rapidă a dvs. pentru a începe să începeți liniștit și să nu aveți la totul începe în același timp. În plus, acest lucru va promova, de asemenea, tranzitul dvs.

meditează de asemenea 20 de minute minim cele două zile care precede începutul tău rapid. Acest lucru vă va stabiliza mintea și vă va permite să gestionați mai bine partea mentală și emoțională a postului cu mai multă stabilitate.

Vă puteți ajuta cu o aplicație de meditație dacă doriți!

Dacă aveți îndoieli, solicitați sfatul medicului

Dacă aveți cea mai mică îndoială despre practica lui Un rapid în cazul dvs., atunci poate fi interesant să consultați un medic înainte de a începe rapid în apă. Veți vedea cu el dacă crede că această practică ar fi potrivită pentru starea dvs. Vorbesc mai ales oameni cu probleme de sănătate, fiind sub medicamente, însărcinate sau foarte tinere. (Expert tineri de vârstă în vârstă de repaus huh).
Dacă sunteți sub medicamente în nici un caz nu vă opriți să luați medicamentele în timpul postului, consultați-vă medicul pentru a vedea cum puteți combina atât dacă acest lucru este posibil.

Încercați să găsiți un medic deschis la acest tip de practică, dacă este posibil, să schimbați cu o persoană care cunoaște subiectul.

Ce se așteaptă în timpul perioadei de postare:

simptome comune

În timpul experienței dvs. de post, puteți simți unele simptome care reprezintă o majoritate total normală în timpul acestui proces .

Iată câteva dintre efectele pe care le simțiți că vă simțiți:

  • Cefalee (mai ales după primele 24 de ore)
  • oboseală (primele 24 Ore)
  • dimpotrivă o mare energie (din a doua zi)
  • agresivitate și iritabilitate (primul 24h)
  • state emotionale (din cauza introspecii)
  • nu vreau să rebaccip (la sfârșitul postului, dacă este cazul în cantitate mică)
  • creativitate crescută

eliberați-vă creativitatea

În timpul postului, este foarte posibil să aveți vârfuri de creativitate. Ele pot fi datorate stării speciale de post sau pur și simplu prin a avea mai mult timp să vă asculte … această creativitate este o binecuvântare, nu ezitați să notați totul pe un notebook pentru a veni înapoi la câteva zile după dieta dumneavoastră.

Dacă nu se întâmplă cu dvs., nu există nici o problemă, nu este automată și poate veți trăi alte lucruri!

Nici o decizie instantaneu mare

în timpul tău Experiență, nu veți fi în starea obișnuită și așa cum am văzut mai sus, puteți avea idei minunate! Dar, pentru da, există un „dar”, nu este momentul să luați decizii mari despre viața voastră. Este posibil să aveți invidia (schimbați locuri de muncă, noi hobby-uri, rezoluții mari etc.), dar pur și simplu notați pe o carte de idei.

Veți reveni la cap de odihnă puțin după terminarea rapidă. La acea vreme, puteți decide dacă aceste idei se potrivesc întotdeauna și dacă doriți să le puneți în poziție.

Sunteți într-un stat diferit, deci nu o decizie mare, ci le rețineți și le analizați ceva timp după post. Posibil pentru a face o mare conștientizare cu privire la viața sa în acest moment, dar luați înapoi și verificați dacă sunt întotdeauna adevărați după post.

Ziua Programului de postare a apei pe zi:

Prima noapte de apă Rapid:

  • a făcut o sesiune sportivă de 30 min minim
  • bea bine (nu prea dacă eventwax la fiecare 5 minute în timpul nopții: p)
  • Încercați să meditați minimul de 15 minute.
  • nu mănâncă de la 17-18h

prima zi de post

  • obțineți-vă devreme
  • Activitățile creative și / sau care vă fac fericiți.
  • nu mai mult de o oră de calculator sau computer
  • uita-te la telefonul dvs. minim (este interesant de combinați detoxul digital și postul dacă doriți)
  • Nu mâncați
  • Rămâneți bine hidratat și beți aproximativ 2,5 litri de apă, ceai sau perfuzii
  • face 45 min Sporturi și / sau întindere minim
  • încercați să faceți 25 Procesul-verbal al meditației
  • plimbare în natură ar fi ideal
  • Uneori, dureri de cap posibile

  • De multe ori dureri de cap și dorința mare de zahăr
  • senzație de lumină
  • 3 zile (opțional)

    • noi Continuați pentru cei curajoși!
    • posibil să se simtă energic ca niciodată.

    4 zi sau 3 dacă ați făcut 2 zile de post

    • Începeți din nou Să mănânce dimineața.
    • Uneori este posibil să nu vrei să re-om, dar să o faci oricum.
    • mănâncă lumină, puțin dulce și de bună calitate. Ideal bio și fără fel de mâncare sau transformat.
    • test pentru a mânca în conștiință completă!
    • Continuați să meditați 15 minute în ziua
    • face 20 de minute sport minim
    • Daca Puteți face, faceți o recompensă non-alimentară (masaj, sesiune de spa, un curs, o baie, indiferent, dar un lucru care te face fericit.

    Cum se face o zi rapidă de apă pe zi

    După după Postul

    Continuăm sportul și meditația

    Continuă Sport și Meditație! Faceți-l un nou obicei.
    Faceți 20-30 min de sport, 4 x săptămânal vom aduce Sunteți beneficii incredibile care nu mai sunt pentru a dovedi …

    sursa de alimentare

    prima săptămână după postare, mâncați puțin dulce. Puteți chiar să vă lanțați rapid cu 3 sau 4 zile de zahăr -Free pentru a face acest lucru citit articolul „eliberând de la demonul alb … zahăr!”.

    Odată ce experiența dvs. este completă, C ‘ Este timpul perfect pentru un nou început și consumă o dietă sănătoasă și echilibrată.

    Postul vă permite să începeți noi obiceiuri care vă vor potrivi cu sănătatea dvs.

    pentru a cunoaște elementele de bază ale lui O dietă sănătoasă, aici este un articol care explică elementele de bază: „10 reflexe de bază pentru a avea o putere sănătoasă”

    reluă lista de idei și a lua decizii

    acum, relua ideile tale Notebook și citiți toate ideile și conștientizarea pe care ați putea avea-o în timpul apa dvs. rapidă.

    Care sunt ideile și deciziile pe care doriți să le configurați în viața dvs.

    Sfaturi mici pentru postare Pentru a merge la cele mai bune

    Sport și Walk

    Play sport și mersul pe jos vă va permite să vă reglați corpul și mintea. Veți fi mai relaxați în timpul tău rapid și corpul tău va fi mai bine echilibrat.

    Play Sport ajută la eliminarea toxinelor prin transpirație și evită retenția apei.

    Play Sports, de asemenea, reduce dorințele de alimente …

    meditație

    Meditația permite controlul mai bine impulsurile și sortarea în gândurile tale.

    Aici sunt 5 trucuri pentru a începe meditația

    În timpul apei rapide, veți avea mai mult timp să vă gândiți și să vă confruntați cu voi înșivă. Această experiență poate fi dificilă pentru unii oameni.
    Meditația vă va permite să vă liniștiți și să facilitați cu ușurință procesul.

    Când vă este foame …

    Dacă aveți a Doriți mari să mâncați, apoi beți un pahar mare de apă va fi cel mai bun mod de a tăia această unitate.

    Nu numai că umple stomacul, dar ea înșeală creierul făcându-l să creadă că ați mâncat câteva lucruri.

    Experiența mea cu hidruul

    De ce am făcut o apă rapidă

    pentru partea mea, am rapid din mai multe motive …

    Prima dată când am încercat experimentul, a fost în principal pentru pierderea în greutate și a stabilit noi obiceiuri alimentare virtuoase și sănătoase.

    Am avut o mulțime de obiceiuri proaste și mi-a influențat sănătatea mea negativă. 15 kilograme prea mult și un sentiment de a fi rău în corpul meu.

    Pentru a mă scoate din această spirală infernală, am avut nevoie de un nou început și experiență sau am fost un pic!

    Beneficiile pe care le-am desenat:

    Ben pentru a începe, am pierdut greutatea! În timpul postului, dar și mai presus de toate, după ce au pus loc noi obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate. Vă mulțumim reducerea la 0 de repede!

    Mai ales că această primă experiență, nu am preluat niciodată atât de multă greutate! (A trecut 8 ani;))

    Dar greutatea este doar una dintre beneficiile experienței mele …

    i, de asemenea:

    • O senzație mai bună a foametei simt
    • o întoarcere a sentimentului de sațietate Ce mă face să mănânc mai puțin
    • o mai bună gestionare a glucozei mele din sânge și atât de mai puține vârfuri de oboseală
    • mai multă energie
    • o mai bună ascultare a senzațiilor mele de corp

    sentimente în timpul postului

    În timpul meu rapid, am avut o mulțime de sentimente diferite .

    Evident, foamea face parte din ea …

    Am avut și dreptul la câteva dureri de cap, dar în împreună a mers bine pentru mine.

    În efectele necontrolate, creativitatea mea a fost bine stimulată. Am avut impresia de a simți super lumină și am o mulțime de energie.

    Mai mult când am mers în fast-m-am simțit foarte mândru de ceea ce am reușit să realizez!

    Dificultățile pe care le-am întâlnit

    cele mai mari dificultăți pe care le-am avut în timpul Raportul de apă sunt:

    • lipsa de zahăr
    • iritabilitate
    • foame

    i-aș face un rapid hidrail sau nu?

    da, în mod clar, cred că această reducere este foarte benefică de a face de 1 ori din când în când. De ce nu o dată pe an, de exemplu?

    Această experiență promovează introspecția și oferă 0 obiceiuri proaste care câștigă câmpul fără a le realiza.

    Pentru mine este un instrument cu adevărat interesant de a avea în el manșon și practică atunci când cineva simte nevoia.

    apoi gata să încercați primul dvs. Fast Hydrian?

    Mulți oameni doresc să încerce experiența de post, dar uneori este dificil să începeți Nu știu cum să o faceți și este ușor să renunți la teama de noutate. Și sincer, înțeleg totul și nimic despre această practică și o mulțime de informații nu sunt cu adevărat fiabile …

    De aceea te-am făcut acest ghid, astfel încât să puteți încerca această experiență și să experimentați aceste beneficii singur și mai ales fără multă atenție!

    Essential pentru a reuși în rapidă:

    • Alegeți o dată corespunzătoare înainte de a începe
    • Pregătiți-o rapid zile în avans
    • rapid timp de 3 zile prin hidratare corect. Pentru a vă ajuta să vă gândiți să mergeți, faceți o activitate fizică moale sau meditați.
    • După finalizarea rapidă, păstrați obiceiurile de alimente bune și o bună igienă a vieții 😉
    • Hydrium Fast rămâne o experiență prea intensă pentru tine, atunci vă încurajez să testați mai întâi postul intermitent care vă va permite să începeți fără probleme.

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *