Cum să vă accelerați metabolismul? 7 sfaturi atât de simple, pe măsură ce nu credeți!

Postat pe 26 august 2020interackargilianMacketitive

Cuprins

Unii oameni pot mânca mai mult decât alții fără a câștiga greutate, o chestiune de metabolism. Nu este corect. Da, este nedrept, dar nu este iremediabil. Pentru că, chiar dacă metabolismul dvs. de bază nu sparge nici o cărămidă, puteți face ceva. Cum de a crește rata metabolică de bază? Șapte sfaturi atât de simple încât nu credeți niciodată …

Cu toții vrem să cunoaștem secretul de a pierde în greutate, rapid și durabil, dacă este posibil! Fiți atenți la ceea ce mâncăm lucrări, dar … uneori este un sacrificiu. Așadar, ne-am gândit la câteva sfaturi și trucuri suplimentare pentru a pierde în greutate mai repede și fără efort: o poveste simplă a metabolismului.

În repaus, corpul petrece calorii pentru a menține funcții vitale, cum ar fi respirația sau temperatura corpului. Acest metabolism de bază reprezintă aproximativ 1300 de calorii pe zi. Dar știați că această cifră poate fi mărită? Iată câteva sfaturi pentru a vă accelera metabolismul: petrecând în mod natural mai multe calorii în repaus, corpul dumneavoastră poate fi rapid mai rapid. Accelerați metabolismul dvs. este posibil, da!

Dar cum puteți crește rata metabolică bazală? Este foarte simplu: alegerea hranei, dieta, sportul … Iată câteva idei pentru creșterea cheltuielilor calorice fără efort (sau aproape) și spuneți la revedere kilograme pe care doriți să le vedeți. Este timpul să reporniți metabolismul dvs.

1. Folosiți alimente miracol pentru a vă stimula metabolismul

10 alimente care stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți rapid în greutate - Fitness - Hindustan Times

10 foods that boost metabolism and help you lose weight fast - fitness - Hindustan Times10 alimente care stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate rapid – Fitness – Hindustan Times

Uleiul de nucă de cocos

ulei de nucă de cocos ar stimula metabolismul pentru a arde de trei ori mai multe calorii timp de șase ore după ultima masă, iar uleiul de cocos are alte beneficii specifice pentru sănătate. Uleiul de cocos are, de asemenea, alte avantaje specifice sănătății, cum ar fi îmbunătățirea funcției tiroidiene.

Favoritul nostru este uleiul de nucă de cocos organic al alimentelor. Fără aditivi artificiali, acesta poate fi folosit și în bucătărie, precum și îngrijirea frumuseții.

Obțineți o reducere de 15% la prima comandă de primăvară cu codul aufmininfs și un ghid pentru formularul gratuit.

Filfs

Peștele de grăsime ar ajuta, de asemenea, să accelereze metabolismul. De fapt, se pare că corpul tău nu stochează grăsime din aceste pești, dar nu ține unsoarea de care ai nevoie. Deci, data viitoare când salivați prin grătarul de somon apetisant, nu ezitați!

Semințe

Semințe de susan, lenjerie sau floarea-soarelui … Semințele acționează ca o ciocolată bună înlocuitor sau cookie-uri. În plus, unele studii au tendința de a arăta că semințele de squash provoacă un somn mai bun și metabolism mai bun.

ceai și cafea

dacă le luați fără zahăr sau lapte, ceai și cafea nu vor Nu vă aduceți calorii. Dar asta nu este tot: cofeina conținută în aceste băuturi accelerează metabolismul.

2. Mâncarea mai multă proteină = Creșterea ratei metabolice bazale = pierde greutatea

cele mai bune alimente sănătoase cu proteine de consum Sănătatea femeilor

Cele mai bune alimente sănătoase cu proteine ar trebui să mănânci | Sănătatea femeilor's Health

După cum știți, nu interziceți proteina dietei dvs., mai ales dacă vă urmăriți figura. Consumul suplimentar de proteine de calitate vă poate ajuta să luptați cu un metabolism lent prin păstrarea masei musculare. De aceea, crește ușor cantitatea de proteine din dieta dvs., corpul dvs. va pierde greutatea mai repede. Mănâncă proteine de calitate!

o proteină bună pentru a vă accelera metabolismul? Cele care au o rată ridicată de aminoacizi și nu prea multă grăsime. De exemplu, alegeți carnea slabă și pește (fără sos). Și nu uitați ouăle: În plus față de a fi o sursă de proteine, ouăle sunt foarte ușor de inclus într-o dietă pentru a pierde în greutate … practică, atâta timp cât nu adăugați maioneză!

Scăderea zaharilor crește metabolismul

Studiile arată că carbohidrații (adică zaharuri) promovează un metabolism mai lent și, prin urmare, contribuie la preluarea greutății. Prin urmare, o reducere a consumului lor ar accelera ușor metabolismul. Un echilibru care trebuie păstrat.

Atenție: Este important să găsiți un echilibru între diferite tipuri de alimente din dieta dvs. Nu este o chestiune de eliminare a carbohidraților, ci pur și simplu de a spune „la revedere” la pansamentele enorme de paste, pâine și cartofi din dieta dvs.

Controlul cantităților accelerează la sfârșitul contului metabolismul

Echilibrul este cheia pentru a pierde în greutate. Furnizându-vă corpul cu combustibilul, are nevoie de „exact”, îi ajutați să găsească metabolism de croazieră. Deși există planuri care nu limitează cantitățile, evitați alegerea unei diete care vă cere să obțineți un tip de hrană pentru o săptămână.

Pentru a vă restabili metabolismul, este sugerat să luați doza cu palma mâinii. Puteți folosi palma mâinii pentru a măsura alimentele. În acest caz, cantitatea de proteină a mesei dvs. trebuie să țină în palmă, în timp ce cantitatea de carbohidrați trebuie să reprezinte volumul pumnului pe placă. În acest fel, nu includeți corpul cu prea multe porții pentru dimensiunea dvs.

Cum să creșteți rata metabolică bazală de către Sport

puteți crește metabolismul de bază fără a face sport , dar este și mai eficient cu o dietă sănătoasă … Este o modalitate eficientă și sănătoasă de a vă accelera metabolismul. Deoarece cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mai mulți mușchi aveți. Mușchiul este alcătuit din țesături mai densă și arde mai multe calorii decât grăsimi … și știu că sportul nu numai că vă ajută să vă accelerați metabolismul, ci și vă va topi celulita și vă va garanta o siluetă tonică.

un program idee?

Rularea în Malta - Descoperiți cele șase căi de curse preferate ale atletului Malteze Angele Satarian de pe insulă.'athlète maltaise Angele Satariano sur l'île.

Rularea în Malta - Descoperiți Malta Athlete Angele Satarano 6 Drumuri preferate de alergare pe insulă's 6 favourite running routes on the island

Dacă puteți face 30 până la 45 de minute de sport de trei ori pe săptămână.

În timpul acestor sesiuni, face sesiuni de împărțire, alternând eforturi intense cu momente „mai moi”. O idee de a vă ajuta: Dacă rulați, faceți o listă de cântec rapid și captivant pentru a vă ajuta să accelerați ritmul.

Mananca mai des

Este un reflex corp: cu atât este mai puțin combustibilul dat, cu atât mai mult economisește. În plus, cu atât mai puțin mâncăm, cu atât mai mult metabolismul încetinește. Da, organismul este inteligent și programat genetic pentru a economisi energie. Pentru că atunci când îl lipsiți de energie, de panică și începe modul „Depozitare”. 4 până la 5 mese pe zi.

soluția? Planificați să mâncați mai frecvent și în cantități mici pentru a vă stimula metabolismul. De exemplu, formați dieta dvs. după cum urmează: Mic dejun, prânz, gustare și cină. Puteți chiar să adăugați o gustare de dimineață dacă micul dejun și prânzul sunt destul de ușoare. Nimic nou … dar este chiar mai bine atunci când spui!

somn bine pentru a vă stimula metabolismul

somn reglemente multe lucruri în corpul nostru, inclusiv secrețiile noastre hormonale și apetitul nostru, Dar și metabolismul nostru. Când dormim rău sau prea puțin, corpul nostru începe stres și, prin urmare, intră în modul „economie”.

Nopțile ideale pentru a vă mări metabolismul:

pentru a remedia acest lucru, planificați nopți de la 7 până la 8 ore: Deci corpul dvs. se poate regenera corect, ceea ce vă va stimula metabolismul. Deci, dormiți mai devreme!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *