Greutate redusă: Sporturi bune pentru a distruge

Acum că am văzut „intrările”, să ne uităm la „ieșirile”. Să fim clar: nu veți pierde un milimetru fără sport „cardio”. Rularea, plimbarea rapidă, role, mersul pe jos, Aquagym, Aquabike, Hill Lanyard … indiferent, atâta timp cât corpul inferior funcționează și inima bate repede. „De îndată ce piciorul este ridicat, traficul se relansează și mușchii membrelor inferioare sunt încălzite pentru a degrada grăsimea mai rapidă. Se agită țesutul adipos”, spune Julie Ferrez. Mult mai eficient decât exercițiile sfătuite de obicei la domiciliu. Și acel înot, cârnați și toate sporturile purtate care nu lucrează cu greutatea corpului.

„Nu ne eliberăm niciodată eforturile, în caz contrar reinstalarea grăsimilor. În cele din urmă, vă recomand, în fiecare dimineață, salutul în soare, o secvență de 12 posturi de yoga hipersimplei pentru a trezi mușchii și capul, întinde corpul și revigorați traficul încă adormit, spune antrenorul nostru. Primul gest de slăbire al zilei și, în plus, se pune într-o stare bună! După o săptămână, spatele va fi mai flexibil și mișcările dvs., mai fluid. „

Activități fizice din meniul

Soare salut în fiecare dimineață.

O sesiune cardio (alergare, mersul pe jos, ciclism, înot …) 30 de minute pe zi.

Zilele Flemma, se așteaptă o sesiune de electrostimulare. Pulsul electric dat diferitelor mușchi care utilizează electrozi determină contracția musculară. Este super-eficientă pentru a face mușchii profund să lucreze fără a obosi! Dar această metodă nu solicită inima. Nu are un efect de ardere asupra întregului corp.

pentru a citi și:

câștiga în rezistență prin lucrul la „cardio”

Slimming: Vreau să pierd coapsele și fesele

10 Sfaturi de struguri Lydie, antrenor sport pentru pierderea în greutate

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *