Mic dejun slab de carbohidrați, suficient pentru a începe ziua

0shares
  • share
  • Tweet
  • PIN

mănâncă ca un rege dimineața … Această expresie nu vine de nicăieri: un mic dejun sănătos este același stâlp al unei zile care începe cu atenție. Vă arătăm micul nostru carbohidrat preferat.

mănânci puțin carbohidrați dimineața, dar nu poate fi blocat? Dar dacă ! Permiteți-vă să fiți inspirați de rețetele noastre scăzute de carb și să descoperiți noi obiceiuri subțiri gourmet. Pentru a fi în formă de la 8 pm

De ce ar trebui ca micul dejun ideal să fie sănătos?

Pentru a începe partea de sus: Pentru a vă pregăti pentru o zi dificilă, organizația dvs. are nevoie de toată energia pe care o poate obține. Și dimineața, o masă sănătoasă vă oferă toate vitaminele și toate substanțele nutritive necesare.

Știați că corpul vostru a petrecut calorii chiar și în timpul somnului? Prin urmare, este important să reîncărcați bateriile la ridicare. Fie la locul de muncă, la FAC sau Sport, are nevoie de energie. Mai multe cercetări au arătat că oamenii care nu au mâncat nimic dimineața, au avut tendința de a mânca mult mai mult pe zi. Acest lucru vă poate duce să consumați prea multe calorii în comparație cu nevoia dvs. zilnică.

© a_namenko-1 © a_namenko-1

Slimming Mic dejun: Fă-o scăzut în carbohidrați

Vrei să pierzi în greutate? Deci, un mic carb mic este exact ceea ce aveți nevoie. Un studiu american a arătat că femeile tinere care mănâncă în mod regulat o mulțime de proteine dimineața, suferă mult mai puțin foame în timpul zilei1.

Descoperă produse de carbiere scăzute

Glubilă Program

Cheia la o reducere durabilă a grăsimilor este într-o evaluare calorică bună. Datorită calculatorului nostru gratuit de calorii, puteți număra cu ușurință nevoia dvs. personală calorică. Carbohidrații („carbohidrați”) sunt, cu lipide, principalele noastre surse de energie. Ca parte a unui program alimentar cu carbohidrați scăzut, acestea sunt reduse la pierderea masei adipose.

să-și amintească: Carbohidrații au o anumită influență asupra masei tale grase. Deci, dacă consumați mai mult carbohidrați decât cheltuielile dvs., corpul dvs. stochează excesul ca o rezervă de grăsime în caz de urgență potențială.

un mic dejun carbohidrat vă va ajuta. Pentru a economisi calorii. Înlocuiește-le astfel printr-o mare parte din proteine și vitamine.

Puterea fortificatoare a proteinelor

Sunt esențiale dacă nu doriți să pierdeți masa musculară și doriți să rămâneți în formă contextul unui deficit caloric. Și în plus față de asta, vă spun mult timp. Finalizați cookie-urile la ora 16:00, poftele nu vor mai arăta capătul nasului lor. O bogată proteină și mic dejun carbohidrat scăzut este baza unei zile de boosty.

Rețete slabe în carbohidrați

Vrei să te faci un mic dejun bun în carbohidrați, dar nu ai inspirație? Vă arătăm rețetele noastre preferate. Apetit bun!

pentru cei care lipsesc: muesli

© Foodspring © Food Fig>

un mare clasic: muesli face întotdeauna truc. El vă oferă un stimulent de proteine fără a pierde timp dimineața. În plus față de livrarea unei porțiuni bune de proteine și un gust delicios, nuci și alte fructe de padure au grijă de a vă da puterea superalimentelor.

Chia Seed Budding

© em.tase>

Această budincă de ciocolată vă permite să vă treziți fără probleme. Revizuit cu proteina noastră de zer vă oferă un mic dejun bogat de proteine și returnează perfect ca parte a unui program alimentar cu carbohidrați scăzut.

Pancakes proteice

© em.tase

Avem tot dreptul de a oferi un mic dejun Decadent în weekend, după o săptămână grea. Nu numai că aceste clătite sunt gata în cel mai scurt timp, dar în plus acestea sunt delicioase. Bineînțeles, din întrebare să uităm să le garnizeze de banane sau unt de arahide.

Porgenul proteic cu banana

© Istock.com / Diane Labombatarbe
© Istock.com / Diane Labombatarbe

Aici este un mic prânz care vă va putea opri pentru întreaga dimineață: ideal pentru o zi lungă la locul de muncă. Lăsați-vă să încercați!

Smoothie Bowl Raspberry Coconut

FOCKSPRING © Foodspring

Avem un mare favorit pe acest bowl delicios Smoothie. Forma noastră de agitație este slăbiciunea perfectă și nu este doar băut în agitare cu apă sau lapte. În acest castron fructat, agitatul de shake aduce o porțiune bună de proteine.

avocat-madame

© © Istock / IllinibhoFack2 © Istock / Illinibhofack2

Preferați un mic dejun constând? Deci, trebuie să încercați absolut această rețetă: super simplu și atât de bun! Acest avocat de ou în trompele plat, ochiul va avea suficiente pentru a vă pune zâmbetul.

Evaluarea noastră:

Un mic dejun carbohidrat scăzut este mult mai mult decât un simplu măr sau o mână de nuci . Dacă acordați atenție raportului echilibrat între proteine și lipide, ca parte a unui program de alimente scăzute de carburi, veți reuși să obțineți obiectivele de reducere a caloriilor cu ideile noastre de mic dejun.

  • corpul tău arde calorii în Somnul tău, așa că are nevoie de energie pentru a te trezi
  • proteine sunt o componentă importantă a unui program alimentar cu carbohidrați redus
  • Cheia D reușită pierderea de greutate este într-un deficit caloric bine echilibrat

Sfaturile noastre: Pentru a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate sau, desigur, vă recomandăm să efectuați verificarea organismului gratuit. Definiți obiectivele dvs. și primiți sfaturi de sport și nutriționale personalizate. Efectuați controlul corpului meu

1 hoertel u.a.: Un studiu pilot crossover randomizat care examinează efectele unei proteine normale vs. Mic dejun bogat de proteine privind poftele de alimente și semnalul de recompensă în supraponderali / obezi „Skipfeast Skipping”, fete de teen târziu. Jurnalul nutrițional 2014.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *