Prevenirea și limitarea hipertensiunii mari

Puncte cheie

Hipertensiune arterială corespunde unei tensiuni arteriale prea multă pe peretele arterelor, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) sau infarct. În Franța, 14,5 milioane de persoane sunt îngrijorate, sau 25% dintre bărbați și 18% dintre femei.

Cauză, în general, hipertensiunea arterială este în creștere sub efectul stresului, tutunului, sedentarii sau consumului excesiv de sare. Frecvența sa crește în caz de obezitate sau diabet. Rareori, provoacă dureri de cap, amețeli sau urechi de buzunare.

practicat la fiecare vizită medicală, măsurarea tensiunii arteriale face posibilă identificarea unei hipertensiuni posibile. Pacienții tratați pentru această boală pot monitoriza, de asemenea, propria lor tensiune la domiciliu, datorită unui monitor specific de tensiune arterială.

Prevenirea bolii, agravarea acestuia și efectele acestuia se bazează pe un echilibru de nutrocoric bun, mai puțin Dieta sărată și practica activității fizice. De asemenea, este recomandabil să renunți la fumat și să luați timp să vă relaxați.

H2> HIGH Tensiune arterială: definiție, simptome și posibile complicații

Sângele circulă din inimă la organele prin artere , exercitând pe pereții lor o anumită presiune (sau tensiune) numită „arterială”. O tensiune minimă este esențială pentru o circulație de sânge bună în organism. Vorbim despre hipertensiunea arterială (sau „hipertensiunea arterială esențială a adultului”) atunci când tensiunea arterială este permanent prea mare.
În practică, tensiunea este măsurată printr-un monitor de tensiune arterială. Pe de o parte, se distinge presiunea sistolică sau maximă (la momentul contracției inimii), pe de altă parte presiunea diastolică sau minimă (relaxarea inimii). Acestea sunt exprimate prin două valori, de obicei înțelese:
– între 10 și 14 pentru prima;
între 6 și 8 pentru a doua.
De exemplu, o tensiune de 12/8 este considerată normală. Presiunea arterială crește în mod natural odată cu vârsta. În medie, la fiecare 10 ani, presiunea sistolică este de 0,5 și presiunea diastolică de 0,2. În mai mult de jumătate dintre persoanele care au petrecut 60 de ani, chiar sănătoși, există o înălțime a primei valori peste 14.
Se estimează că 25% dintre bărbați și 18% dintre femei sunt hipertensivi (14,5 milioane de persoane în Franța). Mulți nu sunt conștienți de el, deoarece hipertensiunea arterială determină câteva simptome. Foarte des, este descoperit în timpul unei consultări pentru un alt motiv. Cu toate acestea, uneori se manifestă prin:
– dureri de cap;
– amețeli;
– ureche; – tulburări de viziune;
– nas sângerând. Un diagnostic precoce permite sprijinul în Cele mai bune condiții, pentru a trata boala și pentru a evita complicațiile cât mai mult posibil. Într-adevăr, în absența îngrijirii, hipertensiunea arteria expune la mai multe tipuri de probleme arteriale grave, și anume: – un accident vascular cerebral (accident vascular cerebral sau „atac”); – un infarct miocardic; – o insuficiență cardiacă;
– hemoragii intracraniene;
– Leziuni de rinichi care pot provoca insuficiență renală;
Afaceri ale retinei, uneori conduc la pierderea vederii.

Cauzele identificate și agravarea Factori

În mai mult de 95% din cazuri, originea hipertensiunii arteriale nu este cunoscută. Tratamentul constă apoi în reducerea tensiunii, fără a ataca cauzele. În alte cazuri, creșterea tensiunii este secundară unei boli (o defecțiune a rinichilor, a glandelor suprarenale sau a tiroidei). age evenge, cunoaștem factorii de agravare a tensiunii arteriale ridicate, și anume:
– prea mult consum de sare;
– stres;
– tutun; – obezitate;
– sedentaritate.
Boala apare mai precoce la bărbați. Femeile de vârstă fertilă sunt relativ păstrate datorită efectelor anumitor hormoni sexuali, estrogen. Pentru menopauză, frecvența hipertensiunii la femei se alătură celui bărbaților. Mai mult, excesul de greutate, obezitatea și diabetul de tip 2 sunt din ce în ce mai prezente în suferința oamenilor hipertensiune arterială. Astfel:
– boala este de două ori mai frecventă la pacienții supraponderali;
o dată și jumătate mai hipertensivă la vârstnici obezi decât în greutate normală;
– într-un studiu efectuat cu pacienții cu diabet zaharat de tip 2, ridicat Tensiunea arterială a atins o treime din bărbați și jumătate dintre femei.
În plus, unele medicamente sau substanțe pot promova sau agrava această afecțiune sau dezechilibrează hipertensiunea tratată. Să știe, de exemplu:
– estrogen;
– vasoconstrictori nazali (pulverizatori pentru a deschide nasul);
– antiinflamator nesteroidian (aspirină, ibuprofen, ketoprofen etc.);
– glucocorticoizi (cortizon, dexametazonă etc.);
– alcool;
– Licorice;

. > Se face folosind un monitor de tensiune arterială (manșetă gonflabilă conectată la un cadran sau o coloană de sticlă care conține mercur), ceea ce face posibilă măsurarea tensiunii arteriale. Acest lucru crește în special în timpul unui efort fizic. Acesta este motivul pentru care tensiunea trebuie, în mod ideal, să fie luată pe un pacient alungit timp de cel puțin 15 minute.
Hipertensiunea arterială este diagnosticată cu certitudine: – dacă tensiunea arterială depășește 14 pentru presiunea sistolică sau 9 pentru presiunea diastolică;
– Dacă această valoare prea mare este confirmată în trei consultări succesive, pe o perioadă de trei până la șase luni, cu două măsuri pe consultare. Aceste măsuri de precauție fac posibilă verificarea faptului că creșterea tensiunii nu este un fenomen temporar (datorită stresului, de exemplu). Deoarece boala este adesea tăcută, măsurarea tensiunii este practicată în mod regulat în timpul vizitelor la medic. Atunci când o altitudine moderată este observată la un pacient sănătos, se recomandă măsurarea tensiunii arteriale în afara biroului medical (la domiciliu sau la farmacistul său, de exemplu). Unii oameni sunt într-adevăr sensibili la efectul „bluză albă”.
În cazul hipertensiunii dovedite, medicul caută alți factori de risc pentru boli de inimă (de exemplu, istoria familială, diabetul, obezitatea, fumatul, fumatul, nivelurile ridicate de colesterol).

Aproape un sfert din persoanele tratate aleg să se echipa cu un dispozitiv pentru a-și monitoriza în sine presiunea arterială. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că tensiometrele aprobate pentru uz casnic nu funcționează exact pe același principiu ca și cele utilizate de medici. De asemenea, dacă aveți un dispozitiv la domiciliu pentru a vă lua tensiunea, luați în considerare luați-o în timpul următoarei consultări. Veți putea compara valorile sale celor observate de medicul dumneavoastră.

Preveniți complicații

Măsurile de viață și măsurile dietetice joacă un rol vital în lupta împotriva hipertensiunii hipertensiunii. Astfel, practica obișnuită a activității fizice, oprirea tutunului și unele alegeri alimentare sunt importante, pentru a evita complicațiile și a lua în considerare atenuarea tratamentului medicamentos.

sare (sodiu) contribuie la provocarea hipertensiunii arteriale, o diplomă variabilă în funcție de sensibilitate la fiecare. Vârstnicii, cei care suferă de obezitate sau diabet de tip 2 sunt mai sensibili la efectele negative ale unei diete prea sărate. În plus, pacienții cu insuficiență cardiacă trebuie adesea să urmeze un regim împotriva hipertensiunii arteriale foarte slabe. Acestea pot consuma un maxim de 4 până la 6 g pe zi sau mai puțin de 4 g în unele cazuri.
în Finlanda, jumătate mai puțin cazuri de hipertensiune ar fi fost numărate atunci când consumul mediu de sare a fost redus cu o treime. Acest rezultat a fost realizat prin măsuri de reglementare, cum ar fi înlocuirea parțială a clorurii de sodiu cu clorură de potasiu. În Franța, pe de altă parte, utilizarea medie a sare rămâne de la 8 la 10 g pe zi, cu mult peste 5 g recomandate. 10-20% dintre noi consumă chiar mai mult de 12 g pe zi, de două ori și jumătate din cantitățile recomandate!
Sarea pe care o ingestim este de obicei adusă pentru o treime de pâine (o baghetă pariziană conține 5 până la 6 g de sare) , charuri, brânzeturi, sare de masă, dar și mâncăruri fierte. De asemenea, pentru a reduce sau a limita consumul de sare:
Fiți atent pentru produsele industriale și conservate pregătite;
– Verificați etichetele și mergeți la vânătoare pentru alimentele bogate în sodiu (sare), știind că 400 mg (0.4 g) de sodiu corespund la 1 g de sare;
– Sallează alimentele o dată, fie în timpul gătitului, fie pe farfurie;
pentru a da gust, folosiți ierburi aromatice, condimente sau suc de lămâie, de exemplu.

Pentru a preveni complicațiile hipertensiunii arteriale, asigurați-vă că vă echilibrați puterea prin aplicarea următoarelor sfaturi:
– Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Ele sunt bogate în potasiu, care compensează efectele dăunătoare ale sodiului. Privilegiul, printre altele, banane și struguri. De asemenea, puteți consuma fructe uscate.În plus, preferați produse lactate de jumătate de deplasare (bogate în calciu, magneziu și potasiu);
– beți cel puțin un litru și jumătate de apă în fiecare zi. Fiți atenți la apele minerale bogate în sodiu (peste 200 mg / l), cum ar fi Arceni, Arvie, Chateldon, Quézac, Vernière, Vichy Saint-Yorre sau Vichy Célestins;
– limitați-vă consumul de materiale grase originale și cofeina (această substanță poate crește tensiunea arterială). Pentru aceasta, încercați să nu luați mai mult de trei băuturi cofeinale pe zi (cafea, colas, cacao sau ceai). Bea și mai puțin alcool. Într-adevăr, băuturile alcoolice măresc tensiunea arterială și dăunează eficacității tratamentelor hipertensiunii. În plus, alcoolul este bogat în calorii. De asemenea, consumăm un maxim de trei pahare pe zi dacă sunteți un bărbat și două pahare pe zi dacă sunteți o femeie.

Activitatea fizică susținută ajută la reducerea tensiunii arteriale și ajută la controlul stresului. Antrenamentul optim pentru a păstra formularul este de a practica un sport de anduranță (mers pe jos, bicicletă, înot etc.) timp de aproximativ 45 de minute, de trei ori pe săptămână.
Pentru a identifica nivelul ideal de intensitate, trebuie să puteți Continuați să vorbiți în timpul afacerii dvs. (încetiniți dacă sunteți prea fugiți pentru asta). Cu toate acestea, nu trebuie să puteți cânta (accelerați dacă reușiți). O respirație exagerată, palpitații sau dureri neobișnuite (în special la piept) trebuie să aibă drept rezultat imperativ judecata exercițiului. De asemenea, justifică o consultare medicală.

Tutunul mărește tensiunea arterială și dăunează vaselor de sânge. Când suferim de hipertensiune arterială, este esențial să nu mai fumat, chiar dacă necesită mai multe încercări. Cel mai bun aliat pentru a face acest lucru este medicul dumneavoastră.

Pentru a face acest lucru, a dormi suficient și a practica un hobby, un sport sau o activitate de relaxare (Yoga, Tai Chi, meditație, sofrologie etc.) Este timpul să vă relaxați și să vă bucurați de viață.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *