Ridicarea greutăților în timpul sarcinii: Cât de mult, când și cum?

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și schimbe stilul de viață pentru a avea grijă de propria sa sănătate. O atenție deosebită este acordată viitoarei nutriții mamelor, refuzului băuturilor alcoolice, fumatului și chiar purtând tocuri. Dar mulți au încă obiceiul de a transporta pachete complete de produse de supermarket, mobilier în timpul recoltării, ridicând primul-născut pentru o mișcare mai rapidă. Cu toate acestea, severitatea sarcinii nu este foarte recomandată, poate provoca avort spontan și alte complicații.

Femeia gravidă face curățenia

, desigur, este determinată de starea de sănătate a femeilor și de particularitățile procesului de aducând un copil. Dar nu ar trebui să nu luați riscuri. În situațiile care necesită obiecte grele, trebuie să cereți ajutorul altora.

Pot ridica greutățile în timpul sarcinii?

Răspuns la această întrebare nu va funcționa clar. Există femei care toate sarcinile cresc severitatea și, în cele din urmă, dă naștere copiilor și forțelor sănătoase. Dar, ca regulă generală, acest lucru se întâmplă în cazurile în care organismul este utilizat pentru astfel de constrângeri.

Dacă viitoarea mamă a fost angajată în haltere timp de mai mulți ani (Powerlifting, Bulduri, etc.), efectuează în mod regulat exerciții asupra antrenorilor de putere. și gratuit Greutăți, apoi cu începutul sarcinii, riscul de a vă răni sau a afecta copilul.

Același lucru este valabil și pentru femeile care trăiesc în zonele rurale și obișnuiți cu anumite activități fizice: purtarea găleților solide, lemn de foc. Cu toate acestea, nu putem spune că greutatea este garantată să nu dăuneze acestor categorii de femei însărcinate.

Ridicarea grea în timpul sarcinii nu este recomandată din două motive: poate provoca un avort spontan și / sau poate dăuna sănătății viitoarei mame. Corpul său suferă deja o supraîncărcare puternică, deoarece creșterea fătului și creșterea în greutate în sine „greutate”.

Prin urmare, toate cazurile de această natură ar trebui amânate, delegate altora (soț, părinți) sau complet aboliți. Amintiți-vă: Nimic nu este mai important decât să suporți copilul și să vă păstrați sănătatea.

Ce se întâmplă în organism atunci când ridicați greutatea grea

greutatea de ridicare afectează starea aproape întregului corp. În timpul sarcinii, este periculos din trei motive:

ol>

  • Discuri vertebrale în mișcare. Oasele la femei sunt mai fragile și mai subțiri decât la bărbați. Această caracteristică devine mai vizibilă în timpul sarcinii, când o parte a calciului intră în fătul în creștere. Coloana vertebrală suferă cea mai mare încărcătură în timpul ridicării în greutate. Puțin câte puțin, înregistrările sale încep să se schimbe, există riscul de hernie. Când purtați un copil, este mai mare deoarece sarcina crește cu fiecare lună și atinge maximul pentru naștere. Boala este însoțită de durere dorsală severă, mobilitate limitată (rotații, înclinație).
  • variciozitate și alte tulburări vasculare. Schimbările în corpul unei femei însărcinate duc la o scădere a tonului venelor. Acest lucru se datorează parțial modificărilor hormonale, parțial unui făt în creștere. Cea mai mare perturbare a circulației sângelui este exprimată în partea inferioară a trunchiului – în picioare. Haltelificarea sistematică duce la o încălcare a sângelui, ceea ce crește riscul de a dezvolta vene varicoase, alimentarea cu oxigen și substanțele nutritive la creier, inima și uterul se înrăutățește.
  • naștere prematură sau avort spontan. Ridicarea greutăților este însoțită de o tensiune a mușchilor presei, o creștere a presiunii intra-abdominale. Aceasta duce la o reducere a uterului și expulzarea fătului. Este deosebit de important, este riscul unor astfel de complicații la femeile cu hipertensiune arterială. Mai multe informații despre hipertensiunea uterului în timpul sarcinii →
  • dureri de spate într-o femeie însărcinată datorită culturismului

    Cum Pentru a ridica greutatea în mod corespunzător?

    Dacă trebuie să ridicați greutățile în timpul sarcinii, atunci trebuie să o faceți corect:

    • Pentru a vă sprijini, îndoiți picioarele în genunchi, păstrați corpul drept cu a deviația ușoară în partea inferioară a spatelui;
    • Ridicați greutatea din cauza unei mâini bune de prindere și îndreptarea genunchilor, fără a tremura, corpul se aliniază încet;
    • picioarele ar trebui să fie plasate pe o lățime confortabilă, odihnă complet pe podea, pe picioare – pantofi confortabili;
    • Dacă este posibil, sarcina trebuie distribuită uniform în ambele mâini, care va menține apartamentul coloanei vertebrale;
    • Când transportați încărcături grele, păstrați corpul cât mai drept posibil, nu răsuciți și nu vă îndoiți;
    • purtați un bandaj care vă permite să distribuiți corect sarcina, tot corpul; Mai multe informații despre portul unui dressing în timpul sarcinii →

    Ce greutate puteți crește pentru femeile însărcinate?

    gravidă poate ridica obiecte care cântăresc până la 3 kg. Pentru atleții și femeile care sunt obișnuite cu munca manuală, această cifră poate fi mărită la 5-6 kg.

    unde rezultă că este imposibil să poarte chiar și un copil de un an în această poziție. La urma urmei, cu excepția faptului că greutatea sa este în medie de 8-10 kg, copilul este, de asemenea, foarte activ, el poate lovi cu piciorul în mod accidental în burta mamei sale sau îl poate apăsa, pe mâini.

    Este important să ne amintim că propria sa greutate și un fruct în creștere sunt, de asemenea, greutatea unei femei care poartă în fiecare zi. Prin urmare, cu cât perioada de gestație este mai lungă, cu atât mai puțin puteți crește greutatea.

    Consecințe

    Cea mai gravă consecință a înălțimii în greutate în timpul sarcinii este întreruperea acesteia. Primele și al treilea trimestre sunt deosebit de periculoase în această privință. În stadiile incipiente ale dezvoltării hipertensiunii uterine și riscul de avort spontan este încă într-o stare de odihnă, greutatea crește considerabil.

    mai târziu, organismul începe treptat să se pregătească pentru nașterea viitoare, uterul este redus, iar stresul fizic poate provoca aspectul prematur al copilului. Prin urmare, înainte de săptămâna a 12-a și 22, trebuie să fii deosebit de atent.

    Dacă ridicați greutatea în timpul sarcinii, atunci probabilitatea bolilor cum ar fi vene varicoase, tromboflebite, insuficiență cardiacă, crește vertebrele în mișcare. Problemele legate de alimentarea cu sânge a organelor interne sunt reflectate în starea fetală: o lipsă de oxigen provoacă hipoxie (privarea de oxigen) și o întârziere a dezvoltării intrauterine.

    Ridicarea grea în timpul sarcinii este puternic descurajată. Greutatea maximă permisă este de 3 kg. În cazul depășirii, există riscul de avort spontan, nașterea prematură, dezvoltarea varicină și îndepărtarea discurilor vertebrale. În grupul de risc sunt femei cu hipertensiune arterială și ovulația uterului, precum și musculatura slab dezvoltată.

    Este cel mai periculos pentru a ridica greutățile din primul și al treilea trimestre de sarcină. Dacă, după o încărcătură, există durere în abdomenul sau petele inferioare, este urgent să numim o ambulanță.

    Autor: Olga Khanova, Doctor,

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *