Sursa de alimentare „Keto”: Care este ceea ce și de ce oamenii pierd în greutate

Vreau să specificăm că acest articol nu vorbește despre o dietă care are ca scop restricționarea cantității de alimente ingerate! Am încercat toate dietele și dietele tradiționale când eram adolescent pentru a pierde în cele din urmă o mulțime de apă, aventură și să iau mai multă greutate. Nu încerca niciodată!

Conform credinței populare, o persoană pierde greutate consumând mai puțin și se mișcă mai mult. Nu sunt aici pentru a revizui informațiile științifice, dar unii cercetători sunt de acord că trebuie să adăugăm și tipul de alimente la ecuație. Aceasta înseamnă că 100 de calorii conținute într-un măr, o bucată de brânză și o felie de pâine nu sunt digerate în același mod de organism și pot influența grăsimea% și greutatea asupra echilibrului unui individ.

via @raqleust

pe YouTube, există mai multe mărturii contradictorii. High Carb Hannah, Vegan Blogger extrem de popular în Statele Unite, mănâncă cel puțin 300 de grame de carbohidrați pe zi și este minunat! În schimb, alte personalități cunoscute, cum ar fi Australian YouTubeuse Rachel Aust și autorul și antreprenorul Tim Ferris, spun că cheia sănătății se află într-o schemă de viață bogată în grăsimi.

Dieta „Keto” (regimul ketogenic în limba franceză) Ultra popular în acest moment ar face minuni cu urmașii săi. Acestea mănâncă o cantitate minimă de carbohidrați (doar 5% din aportul zilnic) și compensa prin creșterea consumului de grăsimi (adesea 75% din macronutrienții zilei). „Dieta” câștigă în popularitate, deoarece bogăția de alimente face posibilă să piardă în greutate fără a fi foame sau mâncați mai puțin.

Majoritatea oamenilor cred că grăsimea este îngrășată, în timp ce vinovații ar fi carbohidrați și zahăr (Acest documentar explică super-bun)! Mâncând foarte puțin sau deloc carbohidrați (aproximativ 50g / zi), organismul pune într-o stare de cetoză și își atrage energia în corpul corpului, mai degrabă decât în carbohidrați (în general, ca sursă de energie).

Este nevoie de aproximativ 2 până la 4 săptămâni înainte de a ajunge la această stare. Majoritatea adepților acestei diete nu vor ajunge niciodată acolo, deoarece este extrem de dificil să se mențină acest tip de hrănire pe termen lung (carbohidrați zero … care pot deține mai mult de 2 zile).

prin @samozkural

corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați să se simtă bine și o mulțime de energie, astfel încât mai mulți oameni fac ce să reducă cantitatea ingerată (în jurul valorii de 100g / zi) și încă mai pierde în greutate. Alții trec prin ciclu și alternau zilele bogate în caractere aldine.

Avantajele dietei Keto? Unele cercetări argumentează că ar putea ajuta oamenii să trăiască mai mult și sănătoși. De asemenea, ar ajuta la prevenirea bolilor neurologice. Acest tip de dietă bogată în grăsimi și proteine previne, de asemenea, foamea și scade energiile în timpul zilei și ar ajuta la arderea grăsimilor în timp ce conduceți pierderea în greutate. Această dietă ar ajuta, de asemenea, fetele care suferă sindromul ovarian polichistic (PCOS) să se ocupe de unele simptome.

Via @jmaxFitness

Este important să rețineți că există o mulțime de critici față de această dietă. Alți oameni, unii oameni se simt încurajați să crească semnificativ carnea (pot crește riscul de a suferi de boli și cancere cardiovasculare), grăsime proastă și va vedea scăderea masei musculare.

Personal, acest mod de hrănire într-adevăr nu mă potrivește cu mine, pentru că îmi place să mănânc destul de spontan și o consider foarte restrictiv. Dacă vreți să încercați vreodată, trebuie să consultați un profesionist de sănătate sau o nutriție înainte de a efectua o astfel de schimbare în dieta dvs.

Dacă vă întrebați o zi tipică, arată ca, puteți urma Rachel Aust pe YouTube și uitați-vă la planificarea alimentară. Mănâncă în principal carne, pește, nuci, avocați, ulei de nucă de cocos, produse lactate, ouă, măsline și legume. Pentru oamenii de legume, există YouTubeuse Sam Ozkural, care a făcut un magazin alimentar „Keto” în ultima vreme (îl puteți vedea aici). Dacă vreți vreodată într-adevăr pe fructe (carbohidrați foarte înalți), puteți adăuga golfurile în dieta dvs.

Dacă doriți să citiți pe cealaltă „tendință alimentară” a momentului, rapidă intermitentă, este aici!

Pentru a cunoaște experiența mea cu o mâncare mai bogată în grăsimi, este aici.

Iată câteva videoclipuri pentru mai multe informații!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *